如何使用自带小装载机计算自己的运动强度?

运动强度计算公式：

MHR (最大呼吸数)： 200 - ( age * 0.6 )

MHR 的百分比: ( MHR / 220 ) x 100

运动强度等级:

• 低：< 50%
• 中：50%-69%
• 高：69%-80%
• 超高：> 80%

步骤：

1. 测量你的年龄。

2. 找到你的最大呼吸数 (MHR)。

   • 如果你没有运动仪，你可以使用以下公式估算你的 MHR：
     • MHR = 200 - ( 6.25 * age )
   • 如果你有运动仪，你可以使用它来测量你的 MHR。

3. 计算你的 MHR 的百分比。

   • 为了计算你的 MHR 的百分比，请将你的 MHR 除以 220 并乘以 100。

4. 根据你的 MHR 的百分比分类你的运动强度等级。

注意：

• 最佳的运动强度等级在 69%-79% 之间。
• 如果你无法准确测量你的 MHR，可以使用运动仪来测量。
• 如果你正在进行任何健康问题，请咨询你的医生。